Lär dig strunta i komplexen

Tycker du att du har en för liten rumpa eller kanske för stora fötter? Att ha komplex är vanligt, men det bästa du kan göra för att bli av med nojorna är att strunta i dem.

- Ju mer energi du lägger ner på att dölja en ful näsa, desto fulare kommer du att tycka att den är, säger Synnöve Orebjörk, terapeut med inriktning på kognitiv beteendeterapi.

Ibland verkar det som att alla har komplex för sitt utseende på ett eller annat sätt och vi verkar ha svårt att acceptera vilka vi är och hur vi ser ut. Enligt Synnöve Orebjörk har detta med biologiska faktorer att göra.

- Vi jämför oss per automatik med andra, säger hon. Det är ett naturligt djurbeteende som handlar om överlevnad och fortplantning. Vi vill bli bättre och mer attraktiva.

Sätta saker i perspektiv

Naturligt eller ej så är det inte särskilt kul att känna sig missnöjd med sitt eget utseende och många gånger försöker man dölja de delar man inte trivs med. Enligt Synnöve Orebjörk tenderar det dock att förvärra problemen.

- Har man komplex för till exempel en ful näsa så kanske man försöker dölja den med olika frisyrer, säger hon. Detta kallas för ett säkerhetsbeteende, du försöker skydda dig. Men ju mer du skyddar desto osäkrare blir du och desto mer du jobbar för att dölja näsan desto fulare kommer du att tycka att näsan är.

Många gånger är komplex en del i ett större problem som handlar om hela självbilden och livssituationen. Om du är nöjd med livet blir inte komplexen lika viktiga. Synnöve föreslår att man ska sätta saker i ett större sammanhang och försöka bedöma vad som är viktigt i livet.

- Det kan vara nyttigt att sätta saker i perspektiv. Om du tänker på en annan person med en jätteful näsa så kan du fråga dig om du tycker att den personen är bra och fin i alla fall.

Komplex i alla tider

Enligt Synnöve är inte komplex något nytt och det förekommer hos både unga och gamla.

- I dag är det mycket mer påverkan från media, men komplex har funnits i alla tider, säger hon. Högre ålder kan ge mer perspektiv, i tonåren formar man fortfarande sin personlighet, men å andra sidan kan ett komplex i stället växa sig starkare under åren.

Hon menar dock att den enda universallösning som finns är att försöka vara nöjda med hur vi är skapta.

- Det bästa rådet är att försöka acceptera vad vi är.

Sofie Borg
info@magasinvera.se