Stress - så funkar det
Alla känner sig ibland stressade i olika situationer och stress är i grund och botten någonting bra. Men ibland blir stressen skadlig och kan ge både psykiska och fysiska konsekvenser. Magasin Vera har gjort en djupdykning i hur stress fungerar och vilka varningssignaler på skadlig stress som du bör se upp med.
Stress som fysiologiskt fenomen är kroppens sätt att förbereda kroppen på aktivitet. När vi blir stressade frigörs stresshormon, bland annat adrenalin, vilket gör att puls och blodtryck höjs, vår andhämtning blir häftigare, musklerna spänns och immunförsvaret aktiveras. Den här reaktionen är positiv när vi behöver handla snabbt, till exempel i en farlig situation, och när faran är över så återgår kroppen till det normala.
Långvarig stress är dålig stress
Stress är med andra ord en bra sak så länge som man kan återhämta sig efteråt, men problem uppstår dock om stressen blir långvarig och kroppen inte får en chans att varva ner. Det rör sig ofta om perioder då det inte finns en balans mellan de krav vi har på oss och vad vi klarar av eller då vi känner att vi inte har kontroll över vår tillvaro. Om man känner sig konstant stressad under en lång period kan det efter ett tag leda till både fysiska och psykiska besvär såsom högt blodtryck, sömnstörningar, hjärtproblem, magproblem och depression.
Håll koll på varningssignalerna
Ibland har man lite för mycket att göra eller lite för mycket att oroa sig för vilket kan göra att man får svårt att varva ner. Alla människor reagerar naturligtvis individuellt på stressiga situationer, men om det känns som att tillvaron snurrat lite för fort ett tag så finns det all anledning att vara vaksam på stressymptom.
Tecken på att man är stressad är bland annat:
Dålig nattsömn
Återkommande huvudvärk eller magont
Trötthet och håglöshet
Spänningsvärk i nacke och axlar
Nedstämdhet och ångest
Att man är ointresserad av saker som man brukar tycka är roligt
Koncentrationssvårigheter och rastlöshet
Hjärtklappning
Sexuell olust
Irritation över småsaker
Om man känner igen symptomen eller om man ofta är stressad kan man söka hjälp från familj och vänner eller från sjukvården. Ju tidigare man får hjälp desto snabbare brukar det gå att må bättre.
Källor: www.vardguiden.se, www.umo.se, www.doctorn.com
Sofie Borg
info@magasinvera.se