Yogan gav total avslappning

TEXT: Tina Persson     FOTO: Lisa Janson

Krångliga kroppspositioner och väldigt fysisk träning. I västvärlden ges oftast den bilden av yoga, men egentligen är det så mycket mer. Magasin Vera begav sig till Yogaskolan i Karlstad för att testa och ta reda på mer.

- I botten handlar det mer om hur vi förhåller oss mentalt. Rörelsen är en del av yogan men att jobba med filosofin är också en stor aspekt, berättar Hanna Staaff, yogalärare.

Från snömodd och kyla till tedoft och värmeljusbeslysning. Dagens hektiska tempo försvinner snabbt bort i det lilla rummet när Hanna ger oss en introduktion.

- Yoga har ingen fast form utan är flexibel och ska passa individen, berättar hon.

Vill träna yoga av olika anledningar

Magasin Veras testpanel är en brokig skara med olika önskemål och förväntningar på träningen. Mina önskemål skiljer sig aningens och jag undrar helt ärligt hur ett avslappningsinriktat pass ska ersätta det gym-pass jag egentligen skulle varit på. Jag vill lära mig hitta kroppen genom fokus, styrka och smidighet.

Hanna visar långsamt och metodiskt en serie. Med betoning på långsamt. Att sträcka ut armarna rakt ut från kroppen kan verka basalt, men när hon uppmanar oss att sträcka fingrarna hela vägen ut blir jag  längre, axlarna sjunker ner,  ryggmuskler och skuldror spänns an. Yogapass jag tidigare varit på har blivit tävlingsinriktade, hafsiga och stressande. Alltid sneglandes på dem i gruppen som viker sig som kringlor och ser superfokuserade ut.

Nu står vi praktiskt på varandra i det lilla utrymmet men Hannas subtila instruktioner att gå in i oss själva utan tävlan försätter åtminstone mig i ett nästan meditativt tillstånd. Jag sluter ögonen emellanåt.

Malin i testpanelen blev frusen i slutet av passet och värmde sig med en filt. Instruktören Hanna berättade att vissa blir frusna av yoga.

Det gäller att finna balans och koncentration när vi ska försöka stå som fällknivar med handflator och fötter i mattan och rumpan pekandes upp mot taket. Andningen är en viktig del och det slår mig att varje gång jag vill andas in ska jag göra tvärs om och att det är riktigt svårt att dra andetag med magstöd. Trots att vi inte håller på länge känns det i hela kroppen när cirkulationen kommer igång. Mina händer blir alldeles varma och vid den slutliga avslappningen är dagens stress som bortblåst.

Både psykologi och filosofi

Poweryoga och body balance är bara en rad av de etiketter som finns på de träningsformer med innehåll av yoga, men Hanna berättar att det egentligen följer en levande tradition från Indien dit hon rest många gånger för att studera läran.

- Jag föll för yogan för den gav mig möjlighet att landa. Det är här och nu och konkret. Det gav distans till det som händer i livet. Det handlar om både filosofin och psykologin. Man möter människor med allt från knä- och ryggproblem till depressioner till friska personer och idrottsmän. Yoga handlar om en helhetssyn. En person med migrän – det är ju ett symtom, men hur ser livet och personen ut? Yoga står verkligen för det.

Med filosofin som utgångspunkt handlar yoga om sinnet – mind- och många gånger menar Hanna att våra tankar och förväntningar kan ställa till det. Men samtidigt är sinnet lösningen. Det handlar bara om att ändra och jobba med tankemönstret för det är i förlängningen lösningen.

Varför har yoga blivit så populärt?

- Jag tror att många behöver en motvikt till ett liv som är väldigt aktivt och går fort. De vill stanna upp och reflektera. En stillhet i det aktiva. Yogan är konkret på ett aktivt sätt. Man sitter inte bara med benen i kors och försöker att tänka på ingenting.

Eftersom yoga utgår från individen och dennes mål med utövandet finns en rad olika grupper men Hanna betonar att ingen grupp är den andra lik. Men för att lättare kunna leda grupperna har de valt att samla ihop dem som söker mer avslappning eller fysisk utmaning i en och samma. Dessutom finns grupper anpassade för personer med smärtproblematik, gravida, barn och ungdomar och pensionärer. Med andra ord – yoga är till för alla.

- Det ger snabbt resultat. Man får bättre andning, blir smidigare och starkare. Det ger människor möjlighet att känna själva att de kan påverka sin egen hälsa. Det är lättillgängligt och det behövs ingen utrustning eller särskilda kläder. Dessutom kan det göras på vilken matta som helst hemma.

En av skolans deltagare med mångårig erfarenhet beskriver yoga på följande sätt: ”Kunskap om hur vi vårdar och vilar vår själ”. Det var i mitt tycke en perfekt sammanfattning och jag lämnade lektionen med en känsla av harmoni och ganska mycket skön träningsvärk.